jak się

Jak gapiłbym się w telewizor to jest wysokie prawdopodbieństwo, że często inwestowałbym w dentystę %-) ale biegam na szczęście przed oknem, więc skupiam się na bieganiu :-D

[...] (podwójne dno 10*20kg 3*40kg 3*60kg Back squat with pause 5*80kg 5*100kg 3*110kg 2*3*120kg Back Squat 2*3*130kg 3. Akcesoria 2*10 One arm KB Squats 24kg Komentarz: Bieg jak co tydzień na stałej prędkości ale zwiększające się nachylenie. 15km/h na koniec okazało się zdradzieckie. W przysiadach już 130kg trochę ważyło i było dość zdziwiony [...]

Ja natomiast muszę się mocno skupić jak wyciskam zwłaszcza lewą ręką, bo bardzo łatwo mi się odwraca do oryginalnego ustawienia ;)

Nawet nie te gile co po prostu jak pod wodą jestem do góry nogami to mi się wlewa woda %-) i muszę wypłynąć bo bym się utopił %-)

[...] Co serię 10 Kb Bent over row (5 na stronę) 3. Kondycja 10' AMRAP 20 unbroken wallball shots 9kg 10 Ring Dips 5 box jumps 75cm wynik: 4 rundy + 25 Komentarz: Rano wstałem jak zwłoki. Ale 10g dekstrozy + 10g EAA zrobiło robotę. Na kondycyjnym obawiałem się wallballi, ale już przestają być moim nemesis. Starałem się robić przerwy na stałą liczbę [...]

[...] trener tylko menager - a Ci potrafią być na prawdę czepialscy czy nawet wręcz złośliwi przychodzi chłopak z ambicjami, marzą mu się kokosy a później szara rzeczywistość : siłownia zabiera tyle i tyle, Ty masz do zrobienia targer na klientów taki i taki, jak nie zrobisz to potrącenie takie i takie, do tego sprzedawaj suple takie i takie... %-)

Może to też wina samych osób, którzy korzystają z treningu personalnego. Wydaje mi się, że w tym przypadku jest podobnie jak z emerytami i lekarzem.... Emerytom nic nie jest - chcą po prostu pogadać z kimś, a że mają lekarzy to korzystają. Tutaj podobnie, komuś się nie układa w życiu, jest samotny itp... bierze trenera i 30% to ćwiczenia a 70% to [...]

Ta skakanka to samoróbka czy gdzieś takie sprzedają? Dodatkowo, jeśli mogę troszkę zaspamować w Twoim dzienniku- masz nieco zbliżony system żywieniowy więc może doradzisz tak jak z treningiem. Od dłuższego czasu jestem na keto, od niecałych dwóch tygodni blisko 'zero carb'- mięso, jaja, boczek, olej kokosowy i masło. Czy jutro (dzień zawodów) [...]

Staram się w treningach gdzie mam mało powt. w serii pocisnąć na ciężar większy. 90 to mój 7RM ;) tak jak podkreślam, staram się poprawić technikę :)

No ja śpię między 6-8 godzin jak śpię więcej to jestem nie do życia, źle się czuję najczęściej głowa mnie boli. Z michą podobnie choć wiadomo, że czasem się zdarzy nie dojeść ale są ważniejsze rzeczy niż micha %-)

Prawda, ale w tym tygodniu nie biegałem, bo we wtorek szliśmy do kina i byłem zawalony robotą, zaś wczoraj jak przyszedłem na siłownię pobiegać przed zajęciami, to zgarnęła mnie na rozmowę szefowa i zostało 15 minut do zajęć, to nawet mi się nie opłacało dwóch biegów robić, ale przynajmniej poregeneruję się i trochę mniej zjem %-)

sam się uczyłem biegać, książki/filmiki, teraz jest tego masa, ale jak ja się uczyłem to były 3 może 4 na krzyż ... Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-06-23 16:39:19

22/7/2017 17km po Ślęży /SFD/2017/7/22/ed1bd454624240f3a65da45fed1dcd6e.jpg /SFD/2017/7/22/601a97455c514cb3885124f66f063b6a.jpg Komentarz: Dzisiaj bieganie i testowanie nowych Salmonów Sense Pro 2. Jak to nowe buty muszą się wyśmigać, ze względu na szerokość mojej stopy, to muszą się jeszcze troszkę rozbić, poza tym całkiem przyjemny i wygodny [...]

pewnie powinno się udać, ale zobaczymy w przyszłości jak skupię się bardziej na budowaniu siły i utrzymaniu wytrzymałości :)

1000 pompek ?? W ciągu dnia ?? :O Tak %-) mamy taką zasadę, że jak bez uzasadnienia nie pojawisz się rano na treningu kara wynosi 1000 pompek. Zaspałem na trening więc musiałem zrobić 1000, bolały mnie tylko trochę łokcie i barki 2 dni po tym, poza tym luzik :-) Łokcie, bo umówmy się nie przyzwyczajone do takiej objętości, a barki, bo też biorą [...]

Dokładnie tak jest. Powiem szczerze, że dlatego w wolnych chwilach bawię się w gimnastykę. Dodatkowo polecam spróbować biegać w palczakach, uczucie jakie masz w trakcie biegu, gdy kontrolujesz jak stawiasz stopy, cała priopriocepcja jest niesamowita, czujesz że biegniesz, wiesz co się dzieje pod stopami, to jest super i każdemu polecam.

Koncepcja zgodna z naturą. Nie rodzimy się w butach, więc są nam zbedne do biegu, mamy aparat ruchu doskonale przystosowany do amortyzacji ruchu. Osobiście uważam, że jak nie jesteś w stanie przebiec 2km boso, to powienieneś nauczyć się biegąć i rozważyć zmianę techniki ;-)

[...] Akcesoria weszły też bardzo sympatycznie, używaliśmy 16kg, bo utrzymanie ich we front racku wcale nie było takie proste, natomiast bardzo mi zależało na tym by poprawnie robić wiosłowanie w opadzie, tak jak na filmiku. Ta wersja bardzo pomaga w wyrównaniu napięć między stronami i zmusza do pracy cały organizm aby ustabilizować pozycję. Pozdro

[...] 5 Komentarz: Dzisiaj straszne zamieszanie z seriami, zrobiłem 6 serii po 4 powtórzenia na przysiadzie + 1 powtórzenie by zamknkąć 25 powtórzeń. Na wyciskaniu chciałem jak najszybciej skończyć więc 4 serie robocze zrobiłem, by wykonać sumarycznie 25 powtórzeń. Włażenie na linę nie było łatwe, bo lina strasznie mi się ślizgała w rękach i [...]

[...] luźnym kraulem, w przerwach od pływania z pianką między nogami, miałem problem ze złapaniem rytmu nogami, dopiero na drugim basenie udało mi się złapać luz. Tak samo miałem w płetwach, złapałem rytm na 6 basenie, jak pływać by wszystko miało ręce i nogi :-) także dużo pracy przede mną, ale fajnej pracy. P.S. Strasznie mi plecy spuchły ;-)